Pratiquez-vous le journaling ? Le journaling n’est pas seulement une méthode d’organisation créative et inspirante, c’est aussi un excellent support pour venir à bout de ses objectifs en s’impliquant et en restant motivé sur la durée.
De nombreuses personnes utilisent cet outil tous les jours pour faire le point sur leurs projets, faire un travail introspectif en profondeur et obtenir plus de clarté mentale.
Positif, créatif, inspirant : il a tout pour plaire et peut même s’avérer une source de réconfort et de bien-être car il permet de se vider l’esprit des pensées encombrantes.
Vous l’aurez compris, si vous ne vous êtes pas encore mis au journaling : alors il serait peut-être temps d’essayer !
Se maintenir inspiré & développer sa créativité
Il n’y a pas une seule manière de pratiquer le journaling (le journaling n’est pas uniquement réservé aux créatifs), il existe autant de façons de faire que de personnalités qui l’utilisent.
Il s’agit ici d’un espace entièrement libre, alors autant qu’il vous ressemble !
Pour instaurer cette routine et vous donner envie de pratiquer, choisissez minutieusement vos outils : un carnet qui vous attire (il en existe pléthore, mais un simple cahier ferait aussi bien l’affaire), une pochette de feutres fins qui glissent facilement sur le papier et un jeu de crayons pour y mettre un peu de couleurs si vous le souhaitez…
Mais ne vous braquez pas si cette méthode ne vous convient pas, essayez-en d’autres tout simplement (comme tenir un journal numérique ou dicter vos pensées sur votre smartphone par exemple). L’essentiel étant de prendre du plaisir à créer !
Mettez en place cette routine au moment où vous êtes le plus disponible, cela peut être le soir (vous pourrez y faire le bilan de votre journée, cela vous aidera également à mieux dormir…) ou le matin (pour entamer de nouveaux objectifs et vous motiver pour la journée entière).
Quelques minutes par jour suffisent, l’important étant la régularité.
Équilibre émotionnel & concentration
Nous avons parfois du mal à suivre le fil de nos pensées, celles-ci peuvent être embrouillées par un volume trop important d’informations à traiter (qui sont souvent loin d’être essentielles…).
Ses pensées obsédantes peuvent-être particulièrement stressantes et empoisonner votre quotidien ou même gâcher votre motivation.
Le journaling est un excellent remède au stress car il permet de se libérer des ruminations mentales, prendre du recul en regardant les choses sous un autre angle et même trouver des solutions aux problématiques rencontrées.
Jeter ses pensées sur le papier est un véritable défouloir pour déverser ce trop-plein !
En outre, écrire permet de connecter des idées entre elles : peut-être que nous n’avions pas vu de prime abord qu’elles pouvaient s’associer mais sur le papier tout devient plus limpide…
Vous pourrez aussi y afficher chaque jour votre état de bien-être émotionnel en répondant à cette simple question « comment je me sens aujourd’hui ? ».
C’est une façon de prendre conscience de ce qui va/ de ce qui ne va pas, de votre degré d’énergie pour poser des actions en conséquence.
Le journaling n’est pas seulement un outil ultra stimulant, il vous permet aussi de passer à l’action !
Planifier ses projets & suivre son évolution
« Où est-ce que je veux aller ? » : le journaling permet de se libérer de l’espace mental en répondant à ce besoin de clarté.
Dans votre journal, vous pourrez aussi : suivre l’évolution de vos projets, vous fixer des objectifs personnels ambitieux (lecture, sport, bien-être, apprentissages…) ou professionnels (suivi des Ted-x et de vos réseaux, planification de vos événements, checklist motivante) sous forme de « tracker » (outil de suivi) ou de « bucket list » (liste de choses que vous aimeriez accomplir).
Utilisez votre journal comme un outil et une aide à la prise de décision : les possibilités sont vraiment infinies…
Par cette pratique quotidienne vous enrichissez votre mental avec des pensées plus ambitieuses et positives, votre énergie et votre créativité se déploient, vous augmentez votre productivité en vous concentrant sur le meilleur !
Vous sentez-vous prêt à vous lancer dans cette nouvelle expérience du journaling ?
